はじめに：ブログを頑張っている主婦である自分の為に出来ること
忙しい毎日の中で、
「もっとラクになれたらいいのにな…」と感じること、ありませんか？
私も、家事や家族のこと、ブログまで重なると、
気づけばあっという間に夕方で、ため息が出る日もありました。
そんな時に試してみたのがAIです。
最初は“難しそう”と思っていたのに、使ってみると意外とシンプルで、
少しずつ「ひとりで全部頑張らなくてもいいんだ」と思えるようになりました。
これは特別な知識がある人の話ではなく、
ごく普通の主婦である私が、実際に使って感じたことです。
あなたの毎日が少しでも軽くなるヒントになればうれしいです。
夫の定年と生活の変化
夫が定年退職し、我が家の暮らしは大きく変わりました。
家計を支えるために、私はブログでの収益化に挑戦中。
夫は心機一転、介護の仕事を始め、毎日新しい環境で奮闘しています。
そんな中、効率よく作業を進める方法を探していたときに出会ったのがAIでした。
AIと暮らす私の1日（リアルスケジュール）
私の1日とAI
| 時間 | 活動 | AIの活用 |
|---|---|---|
| 6:30 | 起床・朝食準備 | スマートスピーカーで天気と予定を確認。冷蔵庫アプリで食材チェック |
| 9:00 | ブログ執筆 | ChatGPTで記事構成やタイトル案を相談。思考の整理に◎ |
| 11:00 | アイキャッチ画像作成 | Canva＋AI画像生成で、記事に合うビジュアルを作成 |
| 12:00 | 昼食・買い物リスト作成 | 献立アプリがレシピ提案。買い物リストも自動で完成 |
| 15:30 | スイミング準備 | スマホで天気と混雑状況をチェック。移動中に音声メモでアイデア整理 |
| 20:00 | SNS投稿・コメント返信 | AIで投稿文の下書きや返信文を作成。時短に◎ |
上のように、日常のさまざまな場面でAIを活用しています。
では、実際にどんな言葉でAIに頼っているのか？
私が普段使っている“そのまま使えるプロンプト例”を、時間帯ごとにまとめました。
📝 活動別｜有効なAIプロンプト例
ここでは、私が実際に使っているAIへの声かけ（プロンプト）をまとめています。
| 時間帯 | 活動内容 | AIへのプロンプト例 |
|---|---|---|
| 6:30 | 起床・朝食準備 | 「今日の天気と気温を教えて。洗濯物は外に干せそう？」 「冷蔵庫に卵・キャベツ・ベーコンがあるんだけど、簡単な朝食レシピを教えて」 |
| 9:00 | ブログ執筆 | 「“AIと暮らす主婦の1日”というテーマでブログ記事の構成案を作って」 「読者が共感しやすい導入文を考えて」 「SEOを意識したタイトル案を5つ出して」 |
| 11:00 | アイキャッチ画像作成 | 「“AIと暮らす主婦の1日”というテーマで、やさしい色合いのアイキャッチ画像のイメージを考えて」 （画像生成AIには）「主婦がノートPCで作業し、横にAIキャラがいるイラストを描いて」 |
| 12:00 | 昼食・買い物リスト作成 | 「今日の夕食におすすめの時短レシピを教えて。冷蔵庫にあるのは〇〇と△△」 「このレシピに必要な買い物リストを作って」 |
| 15:30 | スイミング準備・移動中 | 「“AIと暮らす主婦の1日”というテーマで、読者が共感しやすいエピソードを3つ考えて」 （音声入力で）「さっき思いついた記事のアイデアをメモして」 |
| 20:00 | SNS投稿・コメント返信 | 「“AIと暮らす主婦の1日”というブログ記事の告知文をTwitter用に140文字で書いて」 「このコメントに対するやさしい返信文を考えて：『参考になりました！』」 |
💡 プロンプト活用のコツ
- 具体的に伝える：「誰に向けて」「どんな目的で」「どんな雰囲気で」
書きたいかを入れると◎
例：「50代主婦向けに、やさしい口調で」「ブログ初心者にもわかりやすく」など - 複数案を出してもらう：「タイトルを5案」「導入文を3パターン」など、比較しやすくなるよ
- 自分の言葉で微調整：AIの提案をベースに、あなたらしい言葉に整えるのが一番！
🧠 私が使っているAIツールと選んだ理由
AIと暮らすようになってから、家事もブログも少しずつラクになってきました。
ここでは、私が実際に使っているAIツールと、
その選び方、使ってみて感じたことをまとめてみます。
- ChatGPT：記事構成・タイトル案・リライト
- Canva＋画像生成：アイキャッチやバナー作成
- Notion AI：アイデア整理・メモのまとめ
- スマートスピーカー：天気・予定・リマインダー
- 献立アプリ（クラシル）：レシピ提案と買い物リスト
これらのツールは、家事・ブログ・生活すべてに役立つ“負担を減らす道具”として活躍しています。
💬 ChatGPT：記事構成・タイトル案を相談
ブログを書くとき、「何から書こう？」と悩むことがよくあります。
そんなときにChatGPTに「このテーマで構成案を出して」とお願いすると、
見出しや流れをすぐに提案してくれて、思考の整理がとてもスムーズになります。
タイトル案も複数出してくれるので、迷ったときのヒントにぴったりです。
🎨 Canva＋画像生成：迷ったときの即席デザイン
アイキャッチ画像やバナーを作るとき、Canvaは本当に便利！
最近はAI画像生成機能も使えるようになって、
「主婦がブログを書いているイラスト」なども自分のイメージに近いものが作れるようになりました。
テンプレートが豊富なので、デザイン初心者でも安心です。
🗂️ Notion AI：メモ整理とアイデアまとめ
日々のアイデアや気づきをメモするのに使っているのがNotion。
AI機能を使えば、メモを自動で整理したり、要約してくれたりするので、
「あとで記事にしよう」と思った内容を、すぐに形にできます。
ブログのネタ帳としても優秀です。
🗣️ スマートスピーカー：生活ルーチンを自動化
朝の天気チェック、予定の確認、タイマー設定など、 スマートスピーカーがあるだけで、生活のリズムが整いやすくなりました。
「明日の予定は？」「15分後にアラームして」など、
声だけで操作できるのが、忙しい主婦にはありがたいポイントです。
🍳 献立アプリ（クラシル）：買い物リストを自動作成
冷蔵庫にある食材を入力すると、レシピを提案してくれるクラシル。
さらに、必要な材料をもとに買い物リストを自動で作ってくれるので、
「何作ろう…」と悩む時間が減りました。
時短にもなるし、食材のムダも減って家計にもやさしいです。
🤔 なぜこれらのツールを選んだのか
- 無料または低コストで始められる
- スマホやPCで手軽に使える
- 暮らしとブログの両方に役立つ機能がある
- 初心者でも直感的に操作できる
私にとって大切なのは、「難しすぎないこと」と「続けられること」。
この5つのツールは、どれも日常に自然に馴染むものばかりでした。
✅ 実際に使って感じたメリット・デメリット
| ツール | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| ChatGPT | 構成やアイデア出しが早い | 時々、情報が古いことがある |
| Canva | デザインが簡単・楽しい | 細かい調整には慣れが必要 |
| Notion AI | メモ整理がラク | 日本語のニュアンスが少しズレることも |
| スマートスピーカー | 手が離せる時に便利 | 音声認識がうまくいかない時もある |
| クラシル | レシピと買い物が連動 | 食材の登録が少し手間な時もある |
どのツールにも良い点・気をつけたい点はありますが、
「完璧を目指さず、ほどほどに使う」のが続けるコツだと感じています。
🤖 AIを暮らしに取り入れて良かったこと
「AIって難しそう」「私には関係ないかも」
そんなふうに思っていた私が、少しずつAIを暮らしに取り入れてみて感じたのは、
“ひとりで抱え込まなくていい”という安心感でした。
ここでは、実際に使ってみて感じた変化や、気をつけていることをお話しします。
💛 “ひとりで頑張りすぎない”心の余裕
以前は、家事もブログも「自分がやらなきゃ」と気を張っていました。
でも、AIにちょっと助けてもらうようになってから、
「完璧じゃなくてもいい」「頼ってもいい」と思えるようになったんです。
たとえば、記事の構成をChatGPTに相談したり、 買い物リストをアプリに任せたりするだけで、
心の中の“やらなきゃ”が少しずつ減っていきました。
🕰️ 時間のゆとりができてブログに集中できる
AIを使うことで、作業の下準備や繰り返し作業が時短できるようになりました。
その分、記事の中身をじっくり考えたり、読者の声に耳を傾けたりする時間が増えました。
特に助かっているのがこの2つ：
- ChatGPTで構成やタイトル案を出してもらう
- Canvaでアイキャッチ画像をサクッと作る
おかげで、「書くこと」に集中できる環境が整ってきました。
👨👩👧 家族との時間が増えた理由
以前は、夜になっても「まだ記事が書けてない…」と焦って、
家族との時間を後回しにしてしまうこともありました。
でも今は、午前中に集中して作業を終わらせることができるので、
夕方以降はゆっくりと家族と過ごす時間を持てるように。
夫と一緒に夕食を作ったり、読書をしたり、
“暮らしを楽しむ余白”が戻ってきたのを感じています。
⚠️ AI活用で気をつけていること（費用・情報管理など）
便利なAIですが、使ううえで気をつけていることもあります。
- 無料プランと有料プランの違いを見極める → まずは無料で試して、本当に必要なら有料に切り替える
- 個人情報は入力しない → 家族の名前や住所など、プライベートな情報はAIに入力しないようにしています
- 情報の正確さを確認する → AIが出した情報は、必ず自分で裏取りするようにしています
AIはあくまで“道具”。 使い方を工夫すれば、安心して暮らしに取り入れられると感じています。
🌱 まず試したい「小さなAI活用ステップ」
「AIって便利そうだけど、何から始めたらいいの？」 そんなふうに感じている方へ。
ここでは、今日からすぐに試せる“ちいさな一歩”をご紹介します。
どれも特別な知識はいりません。
スマホひとつでできることばかりなので、ぜひ気軽に取り入れてみてくださいね。
☀️ ① 天気確認やリマインダーから始める
まずはスマートスピーカーやスマホの音声アシスタントを活用してみましょう。
たとえば…
- 「今日の天気は？」と話しかけるだけで、洗濯や買い物の判断がラクに
- 「15分後にアラームして」と言えば、家事や作業の区切りに便利
- 「明日の予定を教えて」と聞けば、1日の流れがすぐに把握できる
👉 朝のルーティンに組み込むだけで、暮らしがスムーズに整います。
🛒 ② 献立アプリで買い物リストを自動化
「今日の夕飯、何にしよう…」と悩む時間を減らしたいなら、
献立アプリ（例：クラシル、DELISH KITCHEN）がおすすめです。
- 冷蔵庫にある食材を入力すると、レシピを提案してくれる
- 必要な材料をもとに、買い物リストを自動で作成
- リストはスマホでチェックできるから、買い忘れも防げる
👉 食材のムダも減って、家計にもやさしい一歩です。
✍️ ③ ブログのタイトル案だけAIに相談する
ブログを書いている方なら、タイトル決めに悩むことも多いはず。
そんなときは、ChatGPTなどのAIに「タイトル案を5つ出して」と相談してみましょう。
- 自分では思いつかなかった切り口が見つかる
- 読者の目を引く表現を提案してくれる
- 最終的には自分で選ぶから、安心して使える
👉 “全部任せる”のではなく、“ヒントをもらう”感覚でOK！
🎙️ ④ 音声メモで移動時間を有効活用
買い物やスイミングへの移動中、ふと浮かんだアイデアを忘れないために、
スマホの音声メモ機能やAI文字起こしアプリを使ってみましょう。
- 「ブログに書きたいこと」をその場で話して記録
- 後で文字に起こして、記事の下書きに活用
- 手がふさがっていても、声だけでメモが取れるのが便利！
👉 “ながら時間”が、立派なインプット＆アウトプットの時間に変わります。
おわりに：AIは“ちょっと助けてくれる存在”
AIは、特別な人だけが使う難しいものではなく、
“ちょっと困った時に手を貸してくれる存在”くらいに思うと、とても気がラクになります。
何もいきなり全部を任せる必要はありません。
まずは、天気を聞いてみる、リマインダーを設定する、
献立アプリで買い物リストだけ作ってみる…
そんな小さな一歩から十分です。
忙しい日々の中で、少しだけでも心と時間にゆとりができると、
気持ちがふっと楽になります。
あなたの暮らしにも、無理のないペースでAIという“味方”を
そっと迎えてみてくださいね。
今日紹介した中の1つだけでも、ぜひ試してみてください。
小さな一歩でも、暮らしはゆっくり変わっていきます。