Habit Tracker（ハビットトラッカー）活用方法｜3年手帳と色塗りで雑記ブログを再起動させる3時間スケジュール

「以前は一日100円あったアドセンス収益が1円に……。」

そんな現実に直面したときは、さすがに心が折れそうになりました。
あの頃は、体力も気力もギリギリ。
物流事務の仕事でクタクタになっていた時に

見てしまった「アドセンス収益のレポート」💦

一度とことんどん底まで落ち込んだからこそ
今の復活があるんですよね

ある日ふと思い出したんです。
かつて夢中になっていた「大人の塗り絵」
白黒の図案が、自分の選んだ色で少しずつ彩られていくあの感覚。
あれって、ただの遊びじゃなくて、心を整える時間だったんだなぁって。

年末に長年働いていた仕事を辞め
来年から自分を変えようとして
Amazonで買った『3年手帳』をパラパラめくっていたときのこと。
中に「Habit Tracker（ハビットトラッカー）」がついていて

💡それを見た瞬間、ピンときたんです。

「これ、塗り絵みたいにカラフルにしたら絶対楽しい！」

毎日の小さな積み重ねを色で記録していくうちに、止まっていた時間がまた動き出しました。
完璧な記事を書こうと肩に力を入れるのは、いったんお休み。
今は、マス目を塗ること自体が楽しい「修行」なんです。

気づけば、あの400記事も「失敗の証」じゃなくて
「育て直せる素材」に見えてきました。
ブログの再生は、苦しい作業じゃなくて、自分を育てる楽しい稽古。
そう思えるようになったんです。

今回は、そんな私が取り入れている「ハビットトラッカー×色塗り習慣化術」をご紹介します。

もしあなたが、またキーボードに手を伸ばしたくなるきっかけになったら、こんなに嬉しいことはありません。

ブログ再生のタイムスケジュールを「習慣化」するために、ハビットトラッカーの「色塗り」は最強の武器になります。

特に、今の私のように「心身を整えながら再生を目指す時期」には
単なるタスク管理ではなく「自分の頑張りを可視化して癒やす」という使い方が合っていたんです。

現在活用している方法をお伝えしますね🍃

🎨 Habit Tracker（ハビットトラッカー）の「色塗り」3つの活用方法

1. 🎨 あの「大人の塗り絵」に夢中になったあの感覚をもう一度
   ただのチェックリストではなく、自分だけの作品を作る時間。
   色が重なるたびに、心が整っていく不思議な体験をブログにも取り入れます。
2. 📘  Amazonで出会った「3年手帳」が、私の修行の伴走者に
   「すぐ稼がなきゃ」という焦りを消してくれたのは、3年という長い月日を見守ってくれる一冊の手帳でした。
   トラッカーの白いマスは、未来の自分が輝くための余白です
3. 🌈 「色を選ぶ」だけで、停滞していた400記事が呼吸を始める
   今日はどの色で塗ろう？ その小さな選択が、物流事務で凝り固まっていた私の思考をほぐしてくれました。
   カラフルな色が並ぶほど、ブログの資産価値も高まっていきます。
4. 🍵 収益1円でも「今日の私は満点」。
   自分を許すためのグラデーション
   完璧を目指して挫折するくらいなら、淡い色でそっとマスを埋めていいんです。
   剣道の「残心」のように、作業が終わったあとの余韻を楽しむ色塗り術です。

1.Habit Tracker（ハビットトラッカー）活用方法・色を分ける

全項目を同じ色で塗るのではなく、スケジュールの役割ごとに色を変えると自分がどこにエネルギーを割いているか一目でわかります。

• 【緑：整え色】起床・白湯・ストレッチ

  • 自分を大切にできた証。
    ここが塗れているだけで100点💮

• 【青：修行色】素振り（300本）

  • 剣道の精神統一の時間。
    思考がスッキリした印です。

• 【赤：攻め色】ブログ執筆・リライト

  • 収益に直結する活動。
    「今日も1歩進んだ！」という達成感を。

• 【黄：学び色】読書・SNS

  • インプットと交流の時間。
    未来への種まきです。

2. ハビットトラッカー活用方法「3マス・グラデーション」法

「できたか・できなかったか」の0か100かではなく、「どれくらい向き合えたか」を塗る方法です。

• 薄塗り： 5分でもPCを開いた、素振りを10本だけした（継続を褒める）

• 普通塗り： スケジュール通りにできた（標準）

• 濃い塗り： 集中して質の高いリライトができた（自分を称える）

💡 ポイント 疲れている日は「薄塗り」でOK。
色が途切れないことが400記事を再生させるための「継続の力」になります。

3.ハビットトラッカー活用方法・400記事「リライト完了」の塗りつぶし

別枠で、400個の小さな四角を書いたシートを用意してみてください。
1記事リライト（または仕分け）が終わるたびに1マス塗りつぶします。

• 視覚的効果： 「まだ400もある」という絶望が、「もう50も再生させた！」という自信に変わります。
• 剣道の地稽古と同じ： 1マス塗るごとに、あなたのブログの「構え」が鋭くなっていきます。

📈 ブログ再生に繋げる「振り返り」のコツ

トラッカーが1週間分埋まったら、以下の視点でブログを確認してみてください。

• 「赤（執筆）」が多い週： 新規記事やリライトが捗っているはず。
  サーチコンソールの順位変動をチェック。
• 「緑（整え）」が白い週： 体調を崩しがちかも。
  まずは7時起床と白湯に戻るサインです。
• 「黄（学び）」が多い週： インプット過多で手が止まっていないか？
  アウトプット（赤）とのバランスを確認。

3年手帳と色塗りで雑記ブログを再起動させる3時間スケジュール

📝 ブログ再生ハビットトラッカー：項目案

自分のブログ再生を加速させ、心身を整えるための「ハビットトラッカー項目案」をまとめました。

400記事のストックがあることを弱点から強みに変えられるよう
資産化を目指します。

💡大切なのは「新しく増やすこと」以上に「整えて質を上げること」

剣道の稽古メニューのように、基礎から実戦までを4つのカテゴリーで構成してみました。

ノートやアプリの左側に書き込む項目の参考にしてください。

🍃 【整】心身のコンディショニング（土台）

まずはここが埋まることを最優先にします。

• 7:00起床・白湯： 1日のリズムを作る第一歩。
• ストレッチ・深呼吸： 物流事務の疲れをリセットし、血流を促す。
• PC前に座る： 記事を書かなくてもOK。まずは「定位置」につく習慣。

⚔️ 【修】剣道マインド（精神統一・アイデア）

ブログの独自性（自分らしさ）を作る時間です。

• 素振り300本： 体を動かしながら、今日の記事の「骨組み」を脳内で組み立てる。
• 読書15分： 知識を仕入れる（SEO、マーケ、または剣道の教え）
• ひらめきメモ： 素振り中や読書中に浮かんだネタを1つ書き留める。
• 🛠️ 【作】ブログ再生実務（収益化への道）

400記事を「資産」に変える具体的な作業です。

• 仕分け・リライト： 過去記事の修正、または不要な記事の削除・非公開。
• 内部リンク設置： 記事と記事を繋ぎ、読者が回遊できる道を作る。
• 新記事構成・執筆： 30分〜60分の集中。

📢 【伝】SNS・交流（認知拡大）

孤独な作業にならないよう、外と繋がります。

• X（旧Twitter）投稿： 「再生への過程」や「今日の気づき」を発信する。
• 他者へのリプライ： 同じように頑張るブロガーさんや剣士仲間と交流する。

💡 トラッカー運用のコツ：3段階評価

「できた・できない」の2択にすると、体調が悪い日にバツ（×）がついてモチベーションが下がります。
以下の「3段階色塗り」がおすすめです。

1. 薄い色（▲）： 5分だけ触れた、1行だけ書いた⇒ 「継続」を評価！
2. 普通の色（●）： 予定通りこなせた⇒ 「安定」を評価！
3. 濃い色（★）： 集中して成果が出た、会心のリライトができた⇒ 「成長」を評価！

🎯 運用のイメージ

💡自分の決めたこと
調子が良い時も悪い時も、淡々と「今の自分」を記録すること。
1ヶ月経って色が埋まったシートを見た時、
それは「免状（自信）」になります。

📒一緒にお気に入りのノートやシートにこれらの項目を書き出してみることから始めてみませんか？

❓ よくある質問（FAQ）

Habit Tracker（ハビットトラッカー）って「続けられるかな？」という疑問を
楽しさに変えるためのヒントにまとめてみました。

Q1. ハビットトラッカーの色塗りが目的になってしまい、肝心の記事が書けません。

A. 最初はそれで大丈夫です！ 剣道の稽古でも、まずは道場に立ち、竹刀を握るという「形」から入ります。
ブログ再生も同じです。まずは「PCを開いた」「1行書いた」という事実を塗ることで、脳が「ブログは楽しいもの」と再認識し始めます。
形が整えば、記事は後からついてきます。

Q2. 仕事（物流事務など）が忙しくて、どうしても色が塗れない日はどうすれば？

A. 「お休み色」を決めるか、小さな「・（ドット）」だけ打ちましょう。
完璧主義は再生の敵です。
何もできなかった日も、「今日はしっかり休んで明日に備えた」という証。

真っ白のままにせず、休養を意味する色をそっと塗って、自分を許してあげてください。

Q3. 400記事のうち、リライトではなく「削除」した方がいい基準はありますか？

A. 「今の自分の記事に対する熱量」を基準にしてください。

3年前の自分の日記や、情報が古すぎて価値がないものは、思い切って削除してOK。

剣道の「無駄な動きを削ぎ落とす」のと同じで、ブログも記事を絞ることで、残った大切な記事に光が当たるようになります。

Q4. 手帳はデジタルではなく、あえて「紙」の3年手帳が良いのでしょうか？

A. はい、私は「紙と色鉛筆（ペン）」を強くおすすめします。 Amazonで見つけた3年手帳の質感や、実際に手を動かして色を塗る感覚は、大人の塗り絵と同じ「癒やし」の効果があります。デジタルの通知に追われる日々から離れ、自分と向き合う「静かな時間」を作ることが、ブログ再生には不可欠だからです。

Q5. 成果（月1万円）が出るまで、どれくらい塗り続ければいいですか？

A. まずは「100マス」塗りつぶすことを目標にしましょう。 400記事のリライトは長期戦ですが、ハビットトラッカーなら毎日成果（色）が見えます。3年手帳は、焦らず着実に歩むためのパートナー。色が鮮やかになってくる頃には、検索順位や収益にも変化が現れ始めます。

🌸まとめ：色は「自分の足跡」

夜、寝る前に一日を振り返りながら好きな色を塗っています。
今まで忘れていた
「明日が楽しみだなぁ」という気持ちがやっと戻ってきました。
塗り絵が好きだったんですよね。

ハビットトラッカーを塗る作業は、剣道の稽古のあとに道場を掃除する時間に似ています。
「今日もやり抜いた」という静かな達成感を感じながら
1マスずつ丁寧に塗ってみると

その1マス1マスが、月1万円へと続く道しるべになってきました。

でも、ハビットトラッカーに色を塗り始めて、ふと気づいたんです。
この400の記事は、私がこれまで何度もくじけそうになりながらも、諦めずに続けてきた「稽古の足跡」だったんだって。

ただ、ちょっとだけ竹刀が重く感じて、構えが崩れていただけ。
それなら「また整えればいい」そう思えたんです。

Amazonで手に入れた真っさらな『3年手帳』に最初の一色をそっと塗った瞬間。
私のブログ再生の物語が小さく動き出しました。

かつて夢中になった塗り絵のように
ページが少しずつ彩られていくのが楽しくなってきています。
「月1万円稼ぐ」なんて目標も
その楽しさの延長線上に、気づけばふわりと現れてくる気がしています。

仕事を辞めて、自分を整える時間を持てるようになった今の私ならきっと大丈夫。
朝7時に目覚めて、白湯を飲みながら手帳を開く。
そんな静かな朝のルーティンが
私のブログも
私自身も少しずつ新しく育ててくれています🍃