定年後に介護の仕事を目指し
介護職員初任者研修を受講している60代男性の体験談です。
6日目から、いよいよ実技が始まりました。
「実技って何をやるの？」
「60代でもついていける？」
「体力的にきついのでは？」
そんな不安を抱えている方に向けて
実際の授業内容とリアルな感想をお伝えします。
この記事で分かること
- 初任者研修6日目の実技内容
- シーツ交換の具体的な手順
- 利用者が寝たままの交換方法
- 60代でもできるのか？本音の感想
初任者研修6日目は実技がスタート
これまで座学中心だった授業ですが、6日目から実習が始まった。
この日のテーマは、
「睡眠に関連したこころとからだのしくみと自立に向けた介護」
午前中は90分の座学1コマ、その後は実技が3コマという構成だった。
受講生は13名（男性4名・女性9名）
年齢層は幅広く、私のような60代もいれば若い方もいる。
今回の先生は、第2回目でお世話になった60歳前後の男性教師である。
コロナウイルス対策のためマスクをしている。
生徒は男性4名、女性9名の計13名でやはり全員マスクである。
マスクをしてくるようメール連絡があったのだ。
普段から、午前中90分の授業を2回
昼休みを隔てて午後も90分の授業を2回が基本のようである。
今回は、最初の90分だけが座学で、残りの90分×3回は実習である。
介護職員初任者研修スクール講座6回目の実技のようす
最初の座学では、テキストを中心に、
- 睡眠に関する基礎知識
- 睡眠環境の整備と関連する用具の活用方法
- 快い睡眠を阻害する要因の理解と支援方法
について 学んだ。
初めに先生が生徒に1日何時間寝ているか質問したところ、6～7時間という人が多かった。
ところが、先生は4時間しか寝ていないそうである（3時間しか寝ていない生徒もひとりいたが）。
睡眠の重要性や理想的な睡眠について語る先生は、当然睡眠の大切さがわかって
いるはずである。
しかし、睡眠不足にならざるを得ないのだから、きっと
先生は多忙なのだろう。
実技① シーツ交換の基本
最初に学んだのは「ベッドメイキング（シーツ交換）」
介護用ベッド（スリーモーター式）を使い、実際の現場を想定して行う。
シーツ交換の流れ
① サイドレールを静かに外す
② ベッド角に三角コーナーを作る
③ シーツをマットレスにしっかり入れ込む
④ しわを伸ばし、ピンと張る
重要ポイント
- 手の平を下にして入れ込む（手の甲だとケガの恐れ）
- 三角コーナーは緩みなく作る
- シーツは2cm余裕をもたせて折る（厚み対策）
正直、三角コーナー作りは想像以上に難しかった。
♦
そしていよいよ実習である。
座学で使用していた机を全員で折り畳んで前に出し
後ろにある特殊寝台（介護用ベッド）を3台を引っ張り出してきた。
このベッドは、スリーモーター方式と呼ばれる種類である。
頭側、足元側、
ベッド全体と3か所それぞれをリモコンで動かすことができる。
まず先生が、介護現場で働いている生徒の一人とコンビになって、
二人で「シーツをベッドに敷く方法」を説明する。
先生も使える生徒をよく選んでいる！
✅すでに古いシーツは取られている状態。
①まず最初に、シーツを交換するのに邪魔になるベットの部品を取り外す。
②ベッドの横についているサイドレール（柵の様なもの）の2本のはめ込み部分に人差し指を当てて持ち、体に密着させて音をたてないようにサイドレールを引き抜く。
人差し指を出して引き抜いた方が安定する！
③ベッドの左側の頭側、足元側の順に三角コーナーを作り、角を決めてから、真ん中から垂れているシーツをマットレスの中に入れ込む。
キレイなしっかりした白いシーツだ。
✅この時、手の平を下にして入れ込まなくてはならない。
手の甲を下にするとベッドの堅い部分で爪をはがす恐れがあるからだ。
④そして、反対側も同様にしてシーツ全体にしわがなくピンと張った状態にし
てから最後にサイドレールをはめ込む。
そして次は「シーツの畳み方」だ。二人で両側にシーツを持って縦に2回折る。
次にお互い歩み寄って両端を合わせて半分の大きさにしたら、一旦ベッドの真ん中あたりに置く。
半分に折った折り目の位置を覚えておき、片端を持った人が再度広げながら後ろへ下がり、もう一方の端を持った人が逆に追いかけるようにして折り目の部分（中央）まで端の部分を持ってくる。
そして後ろに下がった人が今度は端の部分を中央へ持ってくる。要するに両端を中央へ持ってくるのだが、
この時、両端部分をわざと2センチ位開けておく。
さらに2つ折りにして最後にその中央部分を折るのだが、厚くなっているので2センチ位余裕がないと折れなくなってしまうのだ。
「これで終わりましたよ～お疲れ様でした～」
と声を掛けて終了だ。
その後、生徒が2人1組で練習をした。
ベッドの角の三角コーナーをゆるみなく作るのが特に難しい。
また垂れているシーツをマットレスの下に入れる時、
どうしても手の甲を下にして入れてしまう。
こうして、うまく出来ないジレンマを抱えながら午前中の実習が終わった。
実技② 利用者が寝たままのシーツ交換
午後はさらに実践的な内容だった。
利用者役の生徒がベッドに寝た状態で、
- 仰臥位（仰向け）
- 側臥位（横向き）
へ体位変換しながら、一人でシーツ交換を行う。
しかも、
- ドアノック（3回）
- あいさつ
- 声掛け
- 同意確認
すべて実践形式。
「身体に触れてもよろしいですか？」
この一言の重みを実感しました。
一人で行うシーツ交換
ベッドに利用者さん役の生徒さんが寝ている状態で仰臥位（ぎょうがい：仰向けのこと）や側臥位（そくがい：横向きに寝ている状態）にしながらのシーツ交換だ。
コン！コン！コン！
部屋に入るところから始める
「○○さん、具合はどうですか？」
「シーツを交換しても良いですか？」
これを実際の現場に見立てて、
ドアノック（2回ではなく3回たたく。2回だとトイレと同じになってしまう）から始まって、
挨拶、語り掛け等を交えて行うのだ。
「○○さん、身体に触れても良いですか？」
声掛け、大事だ。
ボディメカニクスを学ぶ｜腰を守る介護技術
今回強く印象に残ったのが「ボディメカニクス」だ。
介護士自身が腰を痛めないために、
- 両足を広げる
- 体を垂直に保つ
- 体重移動で動く
つまり、
腰で持ち上げない。
体全体で動く。
60代にとってこれは非常に重要だと感じた。
ついベッドの周りを慌ただしく歩きまわってしまいがちだが、
介護士の体の為にも、
両足を大きく広げて、体を垂直に保ったまま体重移動で動いたほうがボディメカニクス（合理的な体の使い方）的にもよいということも教えて頂いた。
かんたんにいうと、
腰を痛めないために、足を広げて水平に移動する！
ことだ。
60代でも実技はできる？正直な感想
「60代で実技はできる？」という疑問は
結論から言うと、
できました。
もちろん最初はぎこちない。
三角コーナーもうまく作れない。
しかし、
- 手順を守る
- 声掛けを忘れない
- 焦らない
これを意識すれば問題ない。
体力勝負というよりも、正しいやり方を覚えることが大切だと実感した。
実技を受けて感じたこと
今回の授業で実感したのは、
介護は「力仕事」ではなく
技術と配慮の仕事だということです。
そして、60代でも遅くはない。
むしろ、人生経験が活きる場面も多いと感じた。
まとめ｜初任者研修の実技は怖くない
初任者研修6日目から始まった実技。
✔ シーツ交換の基本
✔ 利用者が寝たままの交換
✔ ボディメカニクス
✔ 声掛けの重要性
60代の定年後の男性でも
現場で本当に役立つ内容を学ぶことができました。
これから受講を考えている方へ。
実技は不安かもしれませんが、
年齢よりも「学ぶ姿勢」が大切です。
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